怎樣停止自我攻擊與傷害？
你不需要完美，也不需要一直證明自己。你的自私、貪婪、嫉妒、軟弱，都不意味著你不好。
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真正的療愈，不是讓自己變得刀槍不入，而是能平靜地做自己。
當你愿意擁抱那個弱小的自己，開車時你看到的，就不再只是路上的“敵人”，而是沿途的風景。
很多人總以為完美主義是一種優點，是一種“自我要求高”“精益求精”的表現。但如果你真的陷入完美主義，你就會發現，它并不是一種加分項，反而更像是一種心理上的束縛，甚至是一種“病”。
深入分析這些錯誤信念后，我們會發現，痛苦的根源在于內心的“缺失感”。當一個人內心沒有足夠的愛和接納時，他會尋求外界的認同和價值。這種缺乏愛與接納的經歷，往往源自于早期的家庭環境，尤其是未能從父母那里獲得足夠的關愛和支持。
認知行為療法和暴露和反應預防是常用的心理治療方法。通過治療，患者可以重獲對生活的控制，并改善日常功能。強迫癥的治療是一個長期過程，但它可以幫助患者減輕癥狀并提高生活質量。
