一個(gè)人，為什么會(huì)出現(xiàn)心理問題？
為什么會(huì)精神內(nèi)耗？
關(guān)于這個(gè)問題有各種解讀，但如果我們把復(fù)雜的問題簡單化，其實(shí)可以說：一個(gè)人的思想出了問題。
這就是我們今天要談的——思想病。
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什么是“思想病”？
所謂思想病，就是：我們的認(rèn)知、思想、追求、價(jià)值觀，與客觀現(xiàn)實(shí)嚴(yán)重不匹配。
一個(gè)人的想法如果與現(xiàn)實(shí)相符，我們會(huì)稱他成熟、健康。
但如果一個(gè)人的思想陷入極端，并且把這些極端信念當(dāng)成真理，他的人生就會(huì)開始滑坡。
例如：
• 認(rèn)為人應(yīng)該完美
那么一旦自己有禿頂、長得矮、長得丑、牙不好，就會(huì)陷入嚴(yán)重的精神內(nèi)耗。
• 認(rèn)為別人也應(yīng)該完美
無法接受女朋友不是處女，無法接受朋友有缺點(diǎn)，人際關(guān)系會(huì)變得非常痛苦。
• 認(rèn)為人不能犯錯(cuò)誤
就會(huì)不斷自我檢查，一旦出錯(cuò)就猛烈自我批評，形成強(qiáng)迫和焦慮。
• 認(rèn)為自己必須道德崇高
那么只要有一些不符合道德理想的性沖動(dòng)，就會(huì)進(jìn)行嚴(yán)厲的自我批判。
• 認(rèn)為自己必須比別人強(qiáng)
一旦不如別人，就會(huì)陷入深深的自卑。
大多數(shù)心理沖突，都是思想的極端、扭曲和病態(tài)價(jià)值觀造成的。
而這，正是心理治療真正關(guān)注的核心。
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當(dāng)我們意識(shí)到問題來自思想病，才真正靠近了自我接納
當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)：
“原來我不是不好，我只是太極端了。”
他才有機(jī)會(huì)真正放過自己，開始接納自己。
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一個(gè)來訪者：為什么我害怕考試？
有個(gè)來訪者，只要考試就壓力巨大，越想專注越專注不了，甚至為了避免考試，他連找工作都避開需要考試的崗位。
為什么？
因?yàn)樗�的父親從小就非常嚴(yán)苛、非常關(guān)注學(xué)習(xí)，還經(jīng)常給他上思想課：
• “你看醫(yī)生輕松，護(hù)士累，就是因?yàn)獒t(yī)生成績好。”
• “成績好才有未來。”
• “學(xué)習(xí)不好什么都不是。”
他把父親的話當(dāng)成了真理，于是形成了巨大的學(xué)習(xí)焦慮。
高中小高考那次，他壓力大到睡不著，甚至靠打雞血來逼自己。考試時(shí)徹底崩潰，沒有考好。他第一次出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理陰影。
長大后，他考編制，結(jié)果因?yàn)楦赣H的幾句詢問，又被觸發(fā)了同樣的壓力。
甚至在他教育自己孩子時(shí)，也差點(diǎn)把同樣的壓力傳遞下去：
• 有一次孩子看電視，父親就說“要向哥哥學(xué)習(xí)”，但根本不具備可比性（哥哥高中，他兒子小學(xué)）。
• 他突然爆發(fā)，意識(shí)到自己不想再讓孩子重復(fù)他的命運(yùn)。
后來在生活中，他才慢慢看清父親的問題：
• 家里裝修，父親要求苛刻到包工頭后悔接活。
• 五年級(jí)兒子對異性內(nèi)衣好奇，父親都要批評教育。
• 父親對于“犯錯(cuò)”極度恐懼，把所有小事都看得極其嚴(yán)重。
所以他才會(huì)：
• 工作中極度怕犯錯(cuò)
• 反復(fù)檢查
• 領(lǐng)導(dǎo)甚至說“錯(cuò)了就改嘛”，可他依舊瑟瑟發(fā)抖
其實(shí)，這一切根本沒什么大不了的。
真正讓他痛苦的，是父親硬塞給他的病態(tài)思想。
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很多父母的教育，本身就是一種思想病
有的父母：
• “要爭氣！”
• “要讓別人看得起！”
• “不能輸！”
• “必須優(yōu)秀！”
• “不努力不行！”
或者打罵式教育：
• 犯錯(cuò)就被罵、被打
• 用恐懼催促成長
• 用比較制造羞恥
還有些家長軟硬兼施，帶著PUA性質(zhì)的“洗腦式教育”。
比如：
來訪者 A
父親自大，認(rèn)為自己無所不能，也要求孩子必須做“大事”。
所以來訪者和父母在一起就覺得必須“做神”，不能做普通人。
一旦發(fā)現(xiàn)自己只是普通人，他就自我攻擊。
來訪者 B
結(jié)婚后對異性有好感，他認(rèn)為自己不夠“圣人”，于是深深自責(zé)。
來訪者 C
媽媽回家就說：
• “你不對。”
• “你這不好。”
• “你那個(gè)差。”
他被逼成一個(gè)道德完人，做什么都要“無害”，否則就會(huì)有罪惡感。
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我們被困在父母的思想里，被他們的恐懼控制
許多來訪者說：
“我活了25年，現(xiàn)在開始懷疑，這一切是不是都是錯(cuò)的？”
心理輔導(dǎo)，很多時(shí)候就是幫助他們 解放思想、實(shí)事求是。
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案例：媽媽的焦慮，變成我的不配感
一個(gè)來訪者最近談戀愛了。
但媽媽總是擔(dān)心：
• 這個(gè)做不好怎么辦？
• 那個(gè)沒準(zhǔn)備好怎么辦？
• 婆婆會(huì)不會(huì)不滿意？
每次聽媽媽這么說，他就覺得：
• 自己不配
• 自己沒用
• 自己會(huì)被拋棄
因?yàn)閺男�媽媽就是這樣，他把這些都當(dāng)成了真理：
• “我不好。”
• “我很危險(xiǎn)。”
• “如果我不夠好，別人就會(huì)不要我。”
• “不優(yōu)秀，就是廢物。”
于是他不停努力，拼命證明自己。
他很委屈：
“我一直聽話，只是想讓他們開心一點(diǎn)。為什么變成這樣？”
其實(shí)不是他的問題，
是父母的思想本身就有問題。
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真正的愚蠢，是盲目相信父母所有的話
父母自己都不接納自己，只會(huì)逼迫自己，所以也無法接納孩子。
他們把自己的焦慮、恐懼、羞恥、苛責(zé)，當(dāng)成“愛”轉(zhuǎn)嫁給你。
于是你以為：
• “只有優(yōu)秀才會(huì)被愛。”
• “只有成功才安全。”
• “不能犯錯(cuò)。”
• “不能普通。”
但這些都是錯(cuò)的。
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當(dāng)我們醒悟：原來不是我錯(cuò)，世界也不是這樣的
我們才終于松了一口氣。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)：
• 佛系的人，有時(shí)更自洽
• 沒上進(jìn)心的人，也能更接納自己
• 普通人，也能好好活著
我們只是一個(gè)普通人：
• 可以不優(yōu)秀
• 可以不好
• 可以普通
• 可以失敗
• 可以沒有成就
• 可以只做自己
也依然值得被愛、被尊重。
當(dāng)你明白：
“我可以不好，也沒什么大不了。”
你的內(nèi)心就真正放松了。
你開始自洽，開始活得像一個(gè)自由的人。